La Restaurant Mon Paris va asteptam cu cea mai buna oferta pentru meniul zilei. Intrati in categoria livrari si puteti selecta meniul dorit! Garantam pentru calitatea produselor noastre!

Oferta meniul zilei Bucuresti - cum sa mancati sanatos?

Modificarile mici pot aduce o mare importanta sanatatii tale. Incercati sa incorporati cel putin sase din cele opt orincipii de mai jos in dieta dvs. 

Alege legume rosii, portocalii si verde-inchis, cum ar fi rosiile, cartofii dulci si broccoli, impreuna cu alte legume pentru mese. Adaugati fructe la mese ca parte a mancarurilor principale sau ca desert. Cu cat faceti mai placuta farfuria, cu atat aveti mai multe sanse de a obtine vitaminele, mineralele si fibrele pentru un organism sanatos.

O modalitate usoara de a manca mai multe cereale integrale este trecerea de la o hrana rafinata la cereale integrale. De exemplu, mancati paine integrala de grau in loc de paine alba. Cititi lista ingredientelor si alegeti produsele care contin mai intai ingredientele din cereale integrale. Cautati lucruri precum: "grau intreg", "orez brun", "bulgur", "hrisca", "fulgi de ovaz", "ovaz laminat", "quinoa" sau "orez salbatic".

Treceti la lapte fara grasimi sau cu continut scazut de grasime (1%): ambele au aceeasi cantitate de calciu si alte substante nutritive esentiale ca laptele integral, dar mai putine calorii si mai putin grasimi saturate.

Alegeti o varietate de alimente bogate in proteine: Carnea, pasarile de curte, fructele de mare, fasolea uscata sau mazarea, ouale, nucile si semintele sunt considerate parte a grupului de alimente proteice. Selectati bucati mai slabe de carne de vita (unde eticheta spune 90% saraca sau mai mare), piept de curcan sau piept de pui.

Comparati sodiul din alimente: utilizati eticheta pentru a alege versiuni mai scazute in sodiu ale alimentelor, cum ar fi supa, painea si mesele congelate. Selectati conservele cu eticheta "sodiu scazut", "sodiu redus" sau "fara sare adaugata".

Bea apa in loc de bauturi zaharoase: Taiati calorii cu apa potabila sau bauturi fara zahar. Sucul, bauturile energizante si bauturile sportive reprezinta o sursa majora de zahar si calorii adaugate in dietele americane. Incercati sa adaugati o felie de lamaie, portocale sau pepene verde in paharul de apa daca doriti o aroma.